听力不好的人寿命短!警惕损害听力的9大陋习

喜欢有事没事掏耳朵?喜欢听音乐时声音开到最大?这些不经意的习惯,都会给听力造成伤害。

 

其实,耳朵是个非常脆弱的器官,很容易“受伤”,一旦损伤,往往很难恢复!  

 

据最新研究揭示:听力好的人更加长寿!

 

 

如何判断自己听力有没有问题?

 

1.听力下降,如说话声音变高,与人交谈时听不清、需别人重复;

2.出现耳鸣、耳痛;

3.听到噪声感觉烦躁。

 

出现上述症状,您就需要及时到医院检查了。听力损伤治疗越早效果越好,如果失去最佳时机,听力就很难恢复了。

 

为什么听力好的人更长寿?

 

美国约翰霍普金斯大学医学院研究发现:听力好的老人,比听力受损的同龄人更长寿。研究主要针对70岁以上老人调查发现,存在听力损失的人在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

 

根据世界卫生组织的最新数据显示,全球有3.6亿人存在不同程度的听力障碍,这其中包含11亿年轻人(年龄12岁~35岁之间)由于暴露在娱乐环境中的噪音而面临听力损害的风险。

 

听力作为生活中不可或缺的一种感官,要学会护耳,早期预防可以延缓听觉系统衰老的进程。

 

这9大陋习易导致听力早衰

 

在日常生活中哪些不良习惯,会对耳朵健康造成威胁呢?

 

喜欢掏耳朵

 

掏耳朵是很多人都有的习惯,殊不知这种看似讲卫生的行为却是在损害听力,如用牙签、针、发卡等尖锐物品掏耳朵,容易造成鼓膜穿孔,未消毒过的挖耳勺或其他不干净的物品掏耳朵,会造成外耳道发炎,严重时可导致听力减退。

 

建议:挖耳朵要采用科学的方法,即用干净棉签浸少量酒精或甘油,轻轻擦拭耳道。可以每周对耳廓周围清理一次,但是不宜每天都清洁,耳部皮肤脆弱,易发炎感染。

 

经常发脾气、情绪激动

 

研究发现,生气、忧郁、悲伤等负面情绪,都可能诱发突发性耳聋。

 

因为情绪过于激动时常常会引起毛细血管痉挛收缩,影响听觉器官的血液供应和循环障碍,弄不好还可能发生缺血、水肿的症状,甚至导致听力锐减甚至暴聋。

 

建议:一定要注意保持情绪稳定,遇事不要着急,心平气和为好。

 

用力拧鼻涕

 

用两手指捏住两侧鼻翼用力擤鼻涕,易将含有大量病毒和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出,到达咽鼓管引发中耳炎。

 

建议:开放一侧鼻孔,稍用力擤出对侧鼻涕。

 

开车时开窗户

 

开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力,窗外的噪声虽然不会在短时间内引发失聪、听力障碍,但长时间就可能会对一侧的听力产生影响。

 

建议:在车速超过85.3公里时,最好将车顶及车窗封闭。

 

睡觉打呼噜

 

美国一项研究显示,有睡眠呼吸暂停的人会使高频听力损伤风险增加31%,低频听力障碍风险增加90%,同时有高、低频听力障碍的风险增加38%。这可能是因为睡眠呼吸暂停影响了耳蜗的血管;打呼噜时产生的噪音影响了听力。

 

建议:肥胖的人要及时减肥,尤其要锻炼下巴肌肉,减少打呼噜的几率。

 

抽烟喝酒

 

发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究显示,除了年龄因素外,重度吸烟者患听力损失的几率是一般人的1.3倍,甚至连吸二手烟的人都难逃噩运。

 

这是因为烟草中的尼古丁等毒素,会引起内耳小血管收缩痉挛,使内耳血液循环发生障碍;酒精慢性中毒可直接损害听神经。

 

建议:最好不吸烟、不喝酒或少量喝酒。

 

耳机声音过大

 

美国语言与听力协会研究发现,35%的成人及59%的青少年使用耳机时音量为110~120分贝,而在音量过大的环境下,1小时15分钟就可能造成永久性听力丧失。

 

建议:耳机音量不要超过最大音量的60%,每次最多听1个小时,最好选择耳挂式耳机。

 

忽视感冒、鼻炎、咽炎

 

很多人耳朵感染炎症都是上呼吸道疾病引起的,特别是鼻炎、咽喉炎、感冒等都会引起中耳炎等耳部感染。

 

耳部的炎症通常都是继发于鼻炎、咽炎等上呼吸道感染之后炎症波及咽鼓管,或是鼓膜有破损后感染造成的,故应及时治疗,以防听力损害。

 

经常去酒吧、KTV

 

酒吧、KTV这些娱乐场所的噪声在悄然损伤着听力,容易引发突发性耳聋。这种损伤可在瞬间、几小时或几天内发生,同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。

 

让听力变得更好的6个习惯

 

 

1、远离噪音

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次,还应避免长期持续的噪声刺激,如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

 

2、正确使用耳机

经常戴耳机,尤其是喜欢戴内置耳机听歌的人应掌握“60~60~60”原则,即音量不超过最大音的60%,连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”,即音量不超过最大音量的80%,连续听的时间不超过90分钟。

 

3、症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况,当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时,应该引起警惕,建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁,如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

 

4、饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因,平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外,镁的缺乏也易导致听力减退,不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

 

5、心情要放松

保护听力也要放松心情,年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息,尤其注意不要熬夜。

 

6、注意用耳卫生

良好的用耳卫生,对保护听力尤为重要,例如:预防耳内进水、不要经常掏耳朵。一旦外耳道内进水,可用棉签把水吸出,或用电吹风把耳内的水蒸发出来,保持耳内干燥。

 

来源:中国助听器信息网

2019年10月31日 11:07
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