健康小课堂|老年人冬季干燥燥热吃什么?

冬季温度变低,空气也变的很干燥,老年人由于年龄问题一不小心身体上就会起皮,而且也很容易上火,那么这个时候就该要注意了,今天本文达达着重的介绍一下,老年人的冬季要怎么过~

 

健康小课堂|老年人冬季干燥燥热吃什么?

 

 

在寒冷干燥的冬天,保湿是很重要的,要多食水果,防上火治燥热。

 

1、猕猴桃,在猕猴桃中有很多的维他命存在的,吃猕猴桃是可以有利于增强我们肌肤的抗衰老的,而且吃猕猴桃对于我们皮肤的抗氧化也是不错的,建议女生们多吃猕猴桃,还是可以增白皮肤的哦。

 

2、葡萄,葡萄是有着很高的营养价值的,而且葡萄的味道在我看来是美味清甜的,非常的让人喜欢的。冬季的时候虽然葡萄不多了,但是也是可以吃到的,葡萄的糖份是含量很高的,而且我们人体也是需要葡萄糖的,因此说多吃葡萄对于身体是挺好的。

 

3、香蕉,现在说吃香蕉真的是很容易的,不像老年人过去,吃上一根香蕉都不容易的,香蕉是一年四季中都有的水果,那么香蕉对于我们老人肌肤的改善也是有好处的,冬季天气比较干,吃香蕉是可以让奶奶们皮肤更加润泽,可以有效的防止干燥。

 

4、梨:梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是治燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

 

5、山楂:山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素C和钙含量都很高,适合有高血压、冠心病、糖尿病患者的老年人们及儿童食用。

 

健康小课堂|老年人冬季干燥燥热吃什么?

 

 

天气干燥老年人适合吃什么汤?其实主要是清新的汤,不能是油腻的。

1、茶树菇排骨汤,消脂,清肠胃。

 

2、蜜瓜螺头鸡汤,在香港又被称之为爵士汤,据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色,很浓很白,奶奶们喝最好,具有美容,滋润效果。

 

3、荷叶冬瓜煲老鸭汤,鸭肉性凉味甘,既能补充体内因炎热过度消耗的营养,又增进食欲。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的佳品,

 

4、素三鲜贡丸汤,气候干燥的秋冬季节里还应侧重于养阴护阳。普通来讲,秋冬最好选用一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类的食材,以滋阴壮阳、温补血气,起到滋润脏腑,养颜护扶的结果。

 

老年人如何预防皮肤干裂?

1、注意给皮肤补水,抹上面霜,在洗脸后及时给皮肤补水保湿,并做一些按摩,让肌肤更好的吸收。

 

2、饮食方面的补充,平时除了多喝水以外,还可以多吃富含维生素A,维生素B及粗粮、豆制品、新鲜的蔬菜水果之类,使皮肤润泽,煲汤就是很好的选择。

 

4、绿色植物的光合作用,保持室内的湿润和空气清新,同时让人感觉舒心自在。能缓解烦躁的心情。

 

关注达达,关注老年生活大健康!

2020年2月24日 17:11
浏览量:0
收藏